要说咱们女人最怕什么，除了是自己的老公出轨，那肯定就是怕变老了呗！设想一下，如果早上起床看到镜子中眼角的小细纹，天呀，那得多恐怖啊！！！先让我喝口水压压惊！其实吧，随着年龄的增长都会变老，但是有人老的慢，有的人却老的很快。最主要的原因还是肝胆不好，身体里的毒素太多，还排不出来！你们就说说女人能不老嘛！
下面合肥圣羽培训学校圣羽瑜伽学院小编为大家介绍一套瑜伽体式，让你肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!完全不是梦。那就快跟小伽一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是18岁！

1.坐姿脊椎扭转式

把双腿伸直后;
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，
每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，
持续5-10个深呼吸，换边继续。

2.婴儿式

其实更像是个虔诚的教徒，
趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰着脸躺着，弯曲双腿，
用手勾到脚丫，
就像小婴儿玩耍的样子！
至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
但是如果是新手，也没关系，
尽量做到标准就好！
上腿岔开，与肩同宽，
上身抱住胳膊，
然后弯下上半身，尽量靠近腿部！
坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备，右腿向前伸直，
左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
头部放松置于腿上。
现阶段瑜伽已经成为很多人很好的锻炼方法，特别是对于女性朋友来说，它真的很好，可以为女性朋友带来更好的身材，值得女性朋友选择。
以上这些就是合肥瑜伽教练培训学校圣羽瑜伽学院小编今天要和大家分享的关于产后瑜伽的一些注意事项了，希望能对大家有所帮助。
联系我时，请说是在合肥便民网看到的，谢谢！