现在不少重视养生的人都会去练习瑜伽，不仅是女性，有些男性也会去练瑜伽。瑜伽不仅能拉筋、增强柔韧度，还能锻炼人的意志力、缓解压力，是一种调节身心的运动项目。

“练瑜伽有什么用？让身体变软吗？”
“你练瑜伽？那是不是可以劈一字马？”
.......
相信每位伽人都被朋友问过这样的问题
到底该如何跟朋友科普瑜伽的益处？
圣羽瑜伽小编已经给你整理好了。
01
柔韧的身体
你的柔韧性会得到很大的提高，
这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。
 
上第一堂课时，
你可能还不能用手碰到脚趾头，
更不要说向后仰下腰了。
但如果你一直坚持下去，
你会发现自己的韧带在逐渐软化，
最后，看上去不可能的姿势，
你也可以做到了。
 

同时，你也会注意到
身体上的那些病痛也慢慢消失了。
这绝非巧合。
由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用，
常常会带来很多病痛，
譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，
也会导致腰部脊柱扁平，
便会带来背部疼痛。
而肌肉和韧带组织的不灵活，
更会引起人身体姿态难看。

02
肌肉的力量
结实的肌肉不仅仅是看上去好看而已，
他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦，
也可以让你更青春更健壮。
 
如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，
你的柔韧性也会同时增强；
而如果你只是简单的去健身房，
进行一些举重练习，
你可能只能增加力量，
而不会得到柔韧性的锻炼。

03
灵活的关节
每次你练习瑜伽，
你都会充分活动你的关节。
这样可以防止你得关节炎的几率，
还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。
 
关节处的软骨就像是一个海绵，
只有当其中的液体被挤出的时候，
它才有空间吸收新鲜的营养。
没有合适的物质，
软骨区域经常会被忽略，导致劳损，
而它所保护的骨头也会劳损，
就像磨破的刹车垫一样。

04
健康的脊柱
椎间盘——椎骨之间的防震组织，
在经受外界打击后，
会帮助身体减少神经搏动的时间。
这也是脊柱唯一吸收营养的部位。
如果你有很好的练习瑜伽姿态基础的话，
能做后弯，前曲以及扭转的动作，
你就会改善椎间盘的柔软程度。

05
避免骨质疏松
很多资料上记载着，
负重练习可以避免骨质疏松症。
瑜伽中的很多姿势，
都要求你把自己的身体向上抬，
而有些动作，
譬如上犬及下犬式，
能够帮助强壮你的手臂骨骼。
手臂是最容易患骨质疏松症的部位。
一项加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，
长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。
瑜伽的神奇功效，
能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，
同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

06
调节氢化可的松
练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。
正常来说，
人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，
有预防急性病痛、完善免疫系统的功能。
如果在每次病痛之后，
你的氢化可的松含量依然保持在很高的水平，
他们就会危机免疫系统。

暂时的氢化可的松高含量，
有助于保持长期记忆，
但是相对长期的氢化可的松含量过高，
则会伤害人的记忆功能，
严重的甚至会对脑部造成影响。
除此之外，
氢化可的松含量高还会导致抑郁、
骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。
也有研究表明，
高氢化可的松含量会导致“多食症”
（当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食）。
这样会造成腹部肿胀、肥胖、
糖尿病以及心脏病等身体隐患。

现阶段瑜伽已经成为很多人很好的锻炼方法，特别是对于女性朋友来说，它真的很好，可以为女性朋友带来更好的身材，还可以带来良好的体魄，值得女性朋友选择。

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