你很喜悦，因为你的身体得到了好的效果
几个月后，身体的改变不明显了，你开始急躁，迷茫……
因为你觉得瑜伽也就这样，我没有改变了
可殊不知，这正是你从身体观开始向内在观的一个过程
如果你放弃了，你就依然留在你身体的胖胖瘦瘦的阶段了
可是如果你坚持，娇好的容貌，苗条的体态和始终纯真的心就能一直跟随你到老，但是我们在平时的练习中也有几点需要注意的地方。如果你有以下5个坏习惯拖了你的后腿，赶紧改过来吧。
1.你动得太快了
室内单车和CrossFit健身方式强调速度：在一定时间内完成特定的动作。这些健身方式有自己的有时，高强度间歇性练习可以很好的锻炼心肺。但瑜伽是要慢下来的。
慢一点效果会更好，有时候慢下来可能会更难，其实更强调身体的耐力。下次如果你发现自己很快地在做Vinyasa（四柱、上犬、下犬），慢下来，做好每个体式，其实难度会更大。
2.以为背痛就多练习后弯和扭转
如果背痛，有些人就像练习蛇式缓解，但是其实会带来更多疼痛。95%的背部问题和柔韧性无关，相反地，你背部的肌肉需要变得强壮，而不是拉伸。
如果你背部疼痛，做扭转时不要太用力。你可以练习蝗虫式加强背部力量。
3.双脚距离太远或太近
练体式时要注意很多细节：呼吸、保持体式、专注同时放松，就会容易呼吸一些细节。双脚的距离对身体的正位影响很大。太近会带来膝盖疼痛，太远会拉伸大腿后侧太多。
你怎么知道你的站立式双脚距离多远呢？每个人身体不一样，不要和别人的相对比，问瑜伽老师，找到适合你正位的双脚距离。
4.练习时喝水
好像都说运动要多喝水，为什么瑜伽不一样呢？如果你真的仔细研究瑜伽练习，你会发现，古老的瑜伽建议我们练习前2个小时和练习后半小时喝水。
当你练习时，内在会产生火，帮助排毒，给你能量。而水，会灭了这个火。当然啦，如果你课前真的很渴，还是可以喝一点。练习时建议真的不要喝水。
5.你跳过了挺尸式
不管你练习哪种瑜伽，老师都会告诉你挺尸式很重要。其实这个很有挑战性的体式，所有很多人不想做。
我们都擅长努力，忘记如何安静下来什么也不做，什么也不想。其他体式是耕耘，挺尸式是收获。
让瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
以上这些就是小编今天要和大家分享的关于瑜伽的一些注意事项了，希望能对大家在练习瑜伽过程中有所帮助。有瑜伽方面的疑问，可以联系我。
联系我时，请说是在合肥便民网看到的，谢谢！
未上传身份证认证 
未上传营业执照认证 